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2022年09月05日 20:11
为什么有些人在健身房锻炼好长时间了，可依然大腹便便，看似没什么效果？
为什么有些人在健身房锻炼好长时间了，可依然大腹便便，看似没什么效果？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
很高兴回答你的问题，希望我的回答能给你一些帮助。为什么有些人在健身房身房，身材没有变化。首先，没有全面合理的训练计划，训练手段单一，训练强度不够。第二，运动时间不够集中，小组间隔时间过长。第三，不做有氧。第四，不控制饮食。下面我向您推荐一个器械减脂塑形训练计划，您可以试试。初级器械减脂塑形训练计划(训练前慢跑几分钟热身，周一训练后拉伸.胸肌、三角肌、腹肌、慢跑训练方法:1平杠铃卧推2哑铃鸟3杠铃推肩周二.休息星期三.背阔肌、二头肌、腹肌、慢跑训练方法:1引体向上2杠铃硬拉3杠铃划船4杠铃弯曲周四.休息星期五.腿部和腹部肌肉的训练方法:1杠铃深蹲2直腿硬拉周六.休息星期日.上述训练计划简单明了，容易掌握。希望这个计划对你有所帮助。希望这个计划对你有所帮助。假如你和我一样喜欢健身，并且对自重训练和器械训练感兴趣，请注意我。共同探讨健身知识，共同进步！谢谢
已回答网友1123个问题2022年09月05日 20:11
