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2022年09月05日 03:57
吃什么可以补钙？
吃什么可以补钙？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
钙含量高、含量高的食物主要有四种:1。牛奶和乳制品2。豆制品3。坚果4。让我们来看看绿叶蔬菜:最好的钙来源是牛奶，牛奶可能有钙。下图显示了这种食物中所含的钙，看起来奶酪和芝麻的钙含量很高，但实际上我们吃的量相对有限，吃芝麻很难。但是喝牛奶就是几口。因此我们看哪种食物补钙效果好，除了看单位含量数据，还要看能吃多少。就好像，很多人会推荐虾皮，虾皮的单位含钙量确实很高，关于每一个虾皮钙，但其实我们一次能吃多少虾皮呢？几克，我们一周能吃多少次？可以看出，一杯牛奶的钙相当于吃以下三种食物的总和。这就是量的效果。此外，牛奶中的钙是最容易吸收的，植物来源在吸收过程中受多种因素的影响，效率较低。最后，给出两种形式，我们将知道我们每天需要多少钙，我们每天吃多少，是否有间隙，是否补充~希望对大家有用哦~新年快乐~
已回答网友1123个问题2022年09月05日 03:57
