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2022年09月21日 06:16
高血压的人日常该如何控盐？
高血压的人日常该如何控盐？
专家回答
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张军 / 副主任医师 家庭医生诊所外科其他
高血压患者每天摄入过多的盐会增加高血压，建议每天摄入克盐。高血压患者要控盐，其实就是要控盐，1克盐相当于毫克纳。除了炒菜用的盐，我们平时吃的食物中还有很多隐形盐，还需要注意隐形盐的存在。例如豆瓣酱、辣椒酱、鸡精、味精都含有纳。5克鸡精含有约毫克纳，相当于克盐。咸菜、榨菜、腊肉、火腿、香肠中含盐较多。一些凉果蜜饯、饼干、点心、面包也含有很多纳。因此购买食品时，一定要看看食品包装袋上面的营养成分表，看看有多少纳，就知道吃了多少盐。谷物、蔬菜、肉类等我们平时吃的天然食物也含有隐形盐，即使不加调料，只吃天然食物，每天也要吃克盐。因此，高血压患者要想控制好盐，就要少吃或不吃各种重口味的零食和腌制食品。购买食物时要看食物成分表，少吃隐形盐含量高的食物。少去外面的餐厅吃饭，在家做饭时，少放油、盐、酱、醋等。
已回答网友415个问题2022年09月21日 06:16
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