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2022年09月21日 07:52
高血压到底能不能跑步？
高血压到底能不能跑步？
专家回答
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张军 / 副主任医师 家庭医生门诊部外科其他
高血压患者不建议早上跑步是人体血压升高的高峰期。晨跑会加速血液流动，增加心率，增加每次心脏收缩时泵出的血容量。对于高血压患者来说，这可能包含一些危险。高血压患者应选择何时锻炼？建议高血压患者在下午或晚上跑步。由于人体激素活性在下午或晚上也处于良好状态，身体适应性和神经敏感性良好，适合高血压患者跑步降压。适于刚开始运动的人，医生建议进行有氧运动。例如快走、慢跑、慢自行车、慢游泳、瑜伽、团体锻炼等，这些低强度、长时间的运动都可以算作有氧运动。2、无氧运动主要是举重、杠铃等力量训练。对于一般腹部或苹果型的人来说，力量训练对燃烧脂肪非常有效，也有助于长期控制血压。但是，在血压控制稳定的同时，在专业人士的指导下进行力量训练，避免发生意外。与健康人不同，高血压患者要适当控制运动量。运动量太小没有效果，运动量太大吃不消。你可以根据自己的感受，找出适合自己的运动量。一般来说，每天保证分钟有氧运动，是比较合理的运动量。
已回答网友415个问题2022年09月21日 07:52
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