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2022年12月07日 13:02
减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃，怎么吃才能减肥？
减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃，怎么吃才能减肥？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
代餐建议每天不超过两餐，仅供参考。顾名思义，这是为了代替晚餐。如果你吃代餐，你就不应该吃晚餐；另一种吃法是饭前吃，以增加饱腹感。晚餐不会消耗太多卡路里。不同的吃法有不同的看法。怎么吃呢？一日一餐就可以了。一餐代替哪一餐？这是根据自己的情况来决定的。假如没有时间做早餐，可以直接冲一包代餐粉来解决。晚上有聚会也可以选择中午吃。2.作为零食充饥。减肥的人很容易饿，如果你不吃任何东西就会伤到身体。而且你越不吃，就会吃得越多。这个时候来一包代餐粉，比如巴里熊青稞胚芽，里面含有一包代餐粉。β.代替三餐中的一些主食。一般代餐粉中含有碳水化合物，可以代替粥类主食。尽管是减肥，但营养的平衡还是不容忽视，蔬菜肉类还是要适当补贴一点。4.轻禁食时吃代餐粉。在中国超重/肥胖医学营养治疗专家的共识中推荐了一种减肥方法：每周5天正常进食，2天轻度禁食。但这两天不要连续断食。这时，你可以在禁食时用代餐粉补充体内能量。减肥是一件长期的事情，我们不仅要考虑它的有效性，还要考虑它的健康。可以用代餐粉来减肥，但一定不能吃得太多，这样不仅会伤害身体，而且效果也不好。
已回答网友1759个问题2022年12月07日 13:02
