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2022年12月07日 03:01
什么食物可以清宿便？
什么食物可以清宿便？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
吃什么可以排除大便？大便已经成为害人类健康的一个非常重要的问题。这主要是因为肠道中的这些垃圾不仅会安静地停留在肠道中，还会被重新吸收到血液中，这将对我们的健康产生很大的影响，如皮肤发黄、容易长粉刺/口臭/记忆力减退/免疫力下降等，以增加心血管疾病的风险。这也是为什么很多人都想尽一切办法来排便的原因，那么对于排便饮食需要注意1.多喝水，每天一定要多喝水，即使饮食再好，如果缺水也会导致便秘，不能排便。2.多吃蔬菜，蔬菜中没有过多的糖分会增加能量摄入，而且膳食纤维丰富，可以起到润肠通便的作用。最好每天都吃。3.主食粗细搭配，粗粮富含膳食纤维。4.饮食必须与肉类和蔬菜搭配，避免便秘，因为肉类代谢后产生的氮会增加肠道中的有害细菌。5.酸奶中的益生菌对肠道健康也有一定的作用。除上述饮食外，运动还能起到润肠通便的作用，所以要养成每天锻炼的习惯。同时，你可以在每晚睡觉前和早上起床前揉腹部。揉腹不仅有助于润肠排便，还有助于消除腹部脂肪，对排便有很好的效果。你可以每天顺时针和逆时针揉捏。
已回答网友1759个问题2022年12月07日 03:01
