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2022年12月07日 13:23
怎么补充维生素D？
怎么补充维生素D？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
作为一种可溶性维生素，不同的维生素维生素D可以说与其他脂溶性维生素完全不同，因为它与人们特别不友好，在食物中很难获得，因为它在任何食物中的含量都很小，不像维生素A和维生素E那样和蔼可亲。这样，维生素D含量最高的食物是深海鱼肝，这就是我们常说的鱼肝油。当然，动物肝脏中有少量维生素D。维生素D不仅在食物中含量较少，而且在人体吸收过程中发挥良好的作用。它是活跃的。它需要经过两个步骤，通过肝脏和肾脏，最后形成（），然后才能被人体活动和吸收。太阳能补充？事实上，胆固醇可以用来在我们的皮肤中合成维生素DD。然而，由于空气污染、雾霾天气和外出活动的时间减少，通过皮肤合成的维生素量远远不够。虽然夏天户外活动的时间更长，但涂抹防晒霜会阻碍维生素D合成的过程。同时，透过玻璃晒太阳是没有用的。在树荫下晒太阳也没用，穿衣服晒太阳也没用。因此，补充维生素的最好方法就是食用补充剂。作者肖恩高级营养保健师王兴国营养特训班5名学员
已回答网友1759个问题2022年12月07日 13:23
