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2022年12月07日 04:20
喝酒有助于睡眠这个方法可取吗？
喝酒有助于睡眠这个方法可取吗？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
睡不着的原因有很多，比如过于紧张、精神疾病、生活习惯不好等等。这里有五个小技巧，可以帮助我们提高睡眠质量。1、固定睡眠时间：晚上点前入睡，并保证至少睡到第二天早上。2、舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮；避免晚餐过于油腻，不要喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料；每天适量运动。3、热泡脚：能放松身体，再喝适量的温牛奶也能起到助眠的作用。4.营造一种家庭氛围：在其他地方出差时，认出床的朋友可以在家里带一条枕巾或床头玩具，为自己在家里创造一种感觉；睡觉前打电话给家人或朋友聊天，或阅读以分散注意力。听舒缓的音乐：如果你想听音乐来帮助你入睡，建议听舒缓的音乐，没有歌词。熬夜是因为个人不健康的工作和休息习惯，比如睡觉前对手机的贪婪，从长远来看也会对生理和心理产生负面影响，记忆、注意力、反应能力，甚至情绪稳定性。
已回答网友1759个问题2022年12月07日 04:20
