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2022年07月14日 06:11
降血糖的水果有哪些？
专家回答
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徐谷根 / 主任医师 广东省第二人民医院内分泌科
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，而且水果中含糖量多寡不一，没有所谓能降血糖的水果，一些低糖的水果，可以在病情稳定的情况下，适量食用。 对血糖控制不理想的病友来说，可以适当选择含糖量低、维生素C丰富的水果，像梨、草莓、枇杷、菠萝、石榴、桃子，黄瓜、西红柿、红萝卜、白萝卜、菜瓜等。 含糖量较多的柿子、桂圆、香蕉、杨梅等宜少吃或不吃。 水果含糖量排名 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。病情稳定、血糖控制较好（空腹血糖小于6mmol/L，餐后2小时血糖小于8 mmol/L）的病友，水果选择的范围就大得多，只要能在总量控制的原则下大多数水果都可以食用。但要注意吃水果时间，糖尿病人不宜饭后吃水果，以免血糖骤升，应在两餐饭之间吃，即上午10点钟，下午3点钟及晚上10点钟。在这段时间吃水果，既可防止发生低血糖，又不至于血糖水平骤升。
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