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2022年07月14日 05:58
糖尿病患者爬山有什么要注意?
专家回答
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赵益业 / 主任中医师 南方医科大学中西医结合医院心血管科
爬山有益身心健康，但耗氧量较大，老年糖尿病患者大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、高血压等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意平安。 （1）要因人而异。如果患有严重心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、肺气肿的病人，也不宜爬山。 （2）冬天最好等太阳出来后再去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。 （3）注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。爬山时应该带些饼干、糖块等。 （4）要循序渐进。爬山前先做热身运动，然后根据自身的情况逐渐加大强度。 （5）注意不要独行，宜结伴而行。不要冒险去那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。 （6）要注意科学休息。爬山途中要注意劳逸结合。 （7）若扭伤，切忌局部推拿。最好冷敷20~30分钟，以达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴等以备不时之需。 糖尿病人运动要防止运动伤，特别是防止足部皮肤的损伤，以免酿成后患。
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