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2022年07月14日 05:59
高血压病人日常的调理方法有哪些？
专家回答
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杨汉勤 / 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院消化内科
美国心脏病专家推荐8种非药物性方法，可使高血压病人的血压保持在正常水平。 1、慢条斯理地说话。专家认为，人说话时，血压可随讲话速度而上升，如果改变讲话习惯，避免情绪激动、说话慢条斯理就可降低血压。 2、吃大蒜。德国的一项研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。 3、减肥。减肥是降压的最佳方法。 4、喝牛奶。钙与血压关系密切，低钙可以导致高血压，牛奶含丰富的钙质，如每天服用3杯脱脂牛奶，能为人体提供800毫克钙，便有助于降低血压。 5、每天一个香蕉。美国费城大学的一份研究报告指出。每天吃一个香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为，香蕉中含有丰富的钾。 6、运动。哈佛大学研究的结果认为，每周3次，每次20分钟的体育活动，可改善血压状况。 7、补充维生素C。营养学家认为，每天摄取2000毫克左右的维生素C，血压大多可稳定在正常范围。 8、笑口常开。腹内压力是高血压的来源之一，捧腹大笑可减低腹压，有助于降低血压。
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