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: 2022年07月14日 06:11

抑郁症要注意什么？抑郁症患者要在生活中注意什么事情呢？

专家回答

: 何日辉 / 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所心理科

　　饮食方面：由于长期疾病的缘由会使患者耗费大量的能量，抑郁症患者的饮食应该留意以高蛋白高纤维高热能为主。避免进食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物容易诱发疾病。避免进食碳水化合物，建议患者少吃面包、馒头等发酵过的单糖食品，从而避免血糖骤升骤降产生5-羟色胺影响情绪不稳。　　建议多吃多糖食品、富含维生素、纤维、坚果类的食品。　　生活方面：建议多晒太阳，褪黑素分泌增加，改善睡眠，从而改善患者情绪。建议多做运动，运动可以改善情绪。

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