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2022年07月14日 05:59
骨质疏松患者吃什么好？骨质疏松要补什么？
专家回答
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查振刚 / 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院骨关节外科
骨质疏松患者要注意均衡膳食，注意营养，根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议及要求，简单记忆‘六个一’来活动平衡膳食，即每天一杯奶；一个鸡蛋；一斤左右的主食；一斤左右的蔬菜和水果；一百克左右的肉类；一两左右的大豆及坚果，尽可能做到食物多样化一满足营养需求，达到合理营养，促进健康。 此外，可多食富含钙的食物 ，如奶制品(酸奶、牛奶、奶酪、脱脂牛奶)，大豆制品(纳豆、豆腐、轻炸豆腐)，鱼和贝类(西太公鱼、小沙丁鱼干、虾干)，绿色和黄色蔬菜、藻类(羊栖菜干、油菜、青菜、裙带菜干)等。 多摄入富含维生素D的食物。因为维生素D可以帮助我们更好的吸收钙质，并把钙质运输到我们的骨骼中。通过食物摄入维生素D不会导致过量，如果选择维生素D营养剂时则应看清剂量，按规范服用，避免过量。 维生素K-也是健康骨骼不可缺少的重要元素，多吃富含维生素K的食物，如绿色蔬菜、纳豆、海藻、茶叶等。
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