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2022年07月14日 06:11
如何预防骨质疏松？
专家回答
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李佛保 / 主任医师 教授 中山大学附属第一医院脊柱外科
骨质疏松虽然危害严重，但可防、可治。年轻的骨质疏松患者越来越多，和不良的生活习惯有密切关系。现在越来越多的人习惯以车代步，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，骨质加速流失。另外，不少白领经常借助喝咖啡提神，这也会导致钙的流失。特别是一些女性，喊着减肥，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，都会造成骨质疏松的发生。 1、均衡饮食，多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等; 2、补钙的同时补充维生素D，保持肌肉力量，帮助钙质的吸收; 3、养成健康的生活习惯，戒烟戒酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐; 4、每天坚持参加适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极等，多晒太阳。
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