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2022年07月14日 05:59
肩周炎患者做什么运动好？
专家回答
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李佛保 / 主任医师 教授 中山大学附属第一医院脊柱外科
肩周炎俗称五十肩，即在50岁左右的人中较为常见。它是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。 肩周炎急性期发病时，疼痛难忍，主要进行消炎止痛的对症治疗。急性期一过，治疗则以功能锻炼为主。 功能锻炼需要病人在能够耐受疼痛的前提下坚持。可以选择一些在家里能做的运动。如爬墙运动：患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来;梳头运动：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部;摸颈运动：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。这些方法应根据个人具体情况选择，活动时以不引起剧痛为限。 另外，还可以根据病人的兴趣快乐喜爱选择运动方式，如打乒乓球，无疑是主动运动肩关节的有效手段。 须提醒的是，锻炼也要循序渐进，量力而行，运动之余，别忘了让肩关节充分休息。
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