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2022年07月14日 06:01
肩周炎的锻炼方法有哪些？
专家回答
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叶伟 / 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院骨外科
常用的肩周炎锻炼方法有以下几种： 1、爬墙运动。患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。反复做上述动作，尽可能增高最高点。 2、画圆圈运动。两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止。 3、梳头运动。站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部。 4、摸颈运动。坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。 上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只有上述非手术疗法长期治疗无效者，才考虑在麻醉状态下进行手法松解等治疗。
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