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2022年07月14日 05:59
什么样的坐姿是正确的？怎么避免姿势不对导致腰痛？
专家回答
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李佛保 / 主任医师 教授 中山大学附属第一医院脊柱外科
在日常工作过程中，对经常使用电脑的工作人员，应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。另外，在日常生活当中尽量避免长时间打麻将等不良嗜好。 在家休息时，大多数人喜欢坐靠沙发看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。 车辆驾驶人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。 睡觉时应尽量卧硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲卧位。 在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。
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