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2022年07月14日 06:00
糖尿病患者如何选择运动强度？
专家回答
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周佩如 / 主任护师 暨南大学附属第一医院健康管理中心
糖尿病患者根据体型选择运动强度： 运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保平安的心率(平安心率即最大心率的70%～70%，一般人最大心率=220-年龄)。正常体重型的病人应选择轻度运动，如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。 运动负荷量应由小逐渐加大；运动时机选择在餐后1小时左右，有规律、持之以恒地进行。
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