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: 2022年07月14日 06:01

久坐办公室的人如何放松？

专家回答

: 林景琳 / 副主任医师副教授 中山大学附属第六医院康复科

　　办公室久坐可试试以下动作来放松：　　1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。　　2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。　　3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。　　4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。

相关问题

颈椎病的临床表现有哪些？

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2022-07-14 06:01:30

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2022-07-14 06:01:30

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2022-07-14 06:01:30

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2022-07-14 05:59:33

背部与脖子中间的骨头疼怎么办？

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2022-07-14 06:00:18

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2022-07-14 05:59:33

为什么项韧带会钙化?

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2022-07-14 05:59:33

市面上有治疗颈椎病的枕头，是否有用吗？

答市面上标榜降血压，治头痛、头晕、鼻炎、颈椎病等疾病的保健枕，无医学上的根据。建议选购符合人颈部的生理曲线，配合个人的睡眠习惯的枕头，这样更能促进睡眠。... 查看原文»

2022-07-14 06:01:30

怎样预防颈椎病?

答1、用枕适当：最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为一拳头高左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度应比仰卧... 查看原文»

2022-07-14 05:59:33

导致颈椎病的常见病因有哪些？

答以下是引起颈椎病的常见因素，看看我们日常生活中需要改变哪些不良习惯：1年龄因素（无法避免）：随着年龄的增长，会出现不同程度的椎体骨质增生，小关节增生、... 查看原文»

2022-07-14 06:01:30

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2022-07-14 05:59:33

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2022-07-14 06:01:30

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