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2022年07月14日 06:11
如何保护我们的心脏？
专家回答
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梁东辉 / 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院中医科
保护心脏要做到以下三点： 1、合理的饮食放置才能呵护心脏。合理膳食在原则上应做到‘三低三高’，即低油、低盐、低糖，高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品；低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免胃口大开又伤了脾胃；低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰激凌、奶油蛋糕等热量高的食品；而蛋白质是维护人体器官的营养素，主要来源应是植物蛋白，如豆类等；维生素可以延缓细胞衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤光洁，玉米、西芹、荞麦等都是高纤维素食品。 2、其次，要维持适当的运动，这样有利于增强心脏功能，促进身体的正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。 3、另外，要养成健康的生活习惯，生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
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