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1899年12月31日 16:00
如何维系婚姻？
专家回答
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贾福军 / 主任医师 教授 广东省人民医院广东省精神卫生中心
你们的婚姻应该还有救，可通过一种简单的自我调适夫妻关系的方法——低成本行为疗法来改变婚姻状况，它主要适用于矛盾较多、但希望改变这种状况的夫妻以及新婚夫妻。
低成本行为是指夫妻之间已经有的、无须付出很多努力就可做到的行为。这种行为既不是夫妻间争论的根源，也不是双方新的行为。它是通过夫妻之间的点滴小事来改善夫妻关系，如果夫妻之间有了一个良好的互动，很多矛盾和问题往往会迎刃而解。
首先，夫妻双方将能取悦配偶的一些行为列举出来。要从自己的实际生活出发，选择属于自己的低成本行为。但有一个原则，就是这种行为能够取悦对方。
其次，夫妻双方可共同协商，每个人从属于自己的行为中选择出一两项作为低成本行为，然后增加这些行为的频率。事实上，低成本行为疗法是增加正面行为，如表扬、鼓励、关心等，而不抑制负面行为，如批评、指责、争吵等。它试图以提高正面行为的频率来自然削弱夫妻之间的负面行为。
最后，就是夫妻双方要学会承认和感激对方为自己做出的行为和努力。在进行低成本行为疗法的时候，有时会出现下面的情况：一方竭力为对方付出，而对方却毫不为动，甚至为对方以前没有这么做而生气，这将导致治疗的失败。夫妻关系是一个互动的过程，这些行为只有在受到对方鼓励、承认的时候，才能够维持和巩固下来。
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