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1899年12月31日 16:00
怎样应对经期心境恶劣障碍？
专家回答
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贾福军 / 主任医师 教授 广东省人民医院广东省精神卫生中心
伴随月经周期的心境恶劣障碍（PMDD）让女人不胜其烦，该怎样应对？
一、治疗PMDD的一线药物是激素（比如孕激素螺内酯）或抗抑郁药物，效果明显。通常，医生会切合每个病人的具体情况，给出有差异的专业用药建议。想要每个月轻松不折腾，除了医生成熟的治疗方案外，病人的积极配合也非常重要。摆脱PMDD，要有长期作战的心理准备。激素或者抗抑郁药一般需要8周左右才能见效，整个疗程为半年到一年的时间。病人病情不同，治疗时间也不同。而且，中途不能随意停药换药，要严格遵照医嘱。
二、科学合理的食疗，专家们有几条饮食建议：1）限制饮酒、咖啡，多喝水；2）避免吃得太咸或太甜，少吃巧克力和糖；3）少吃辛辣刺激性食物；4）多吃富含钙、镁等矿物质及维生素B6、维生素E的食物。这里推荐两款好吃又有益的菜谱：
①香蕉牛奶麦片 原料：燕麦片、鸡蛋、牛奶、香蕉
做法：奶锅里加适量的水，开后加燕麦片搅拌，鲜鸡蛋打入锅中搅碎，待鸡蛋熟后，起锅。稍微冷却后，加牛奶（或奶粉）和新鲜香蕉片。
②果仁鸡蛋羹 材料：鸡蛋一枚，核桃仁、花生仁一小勺
做法：先将鸡蛋打碎，搅拌均匀。按1∶1的比例加水，搅匀。将核桃仁、花生仁切碎，放入蛋液，再放适量盐和味精，顺时针搅匀。隔水炖15分钟，待蛋液蓬松凝固，关火。将葱花撒在鸡蛋羹上，淋两滴香油。
三、改善PMDD症状，需要生活中方方面面的调节。
PMDD病人首先要学会调节心情，“睁一只眼闭一只眼”，不钻牛角尖。多与家人朋友沟通，集中大家的力量，帮助自己一起战胜PMDD。病人身边的人，也应给予病人感情支持，多关心她们的内心状况，营造一个轻松温暖的康复环境。除了精神调节，病人还要适当参加运动，如散步、游泳、打羽毛球等，既能纤体健身，又能缓解精神压力。
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