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1899年12月31日 16:00
“假装快乐”如何快速调整情绪？
专家回答
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贾福军 / 主任医师 教授 广东省人民医院广东省精神卫生中心
一些女性因为生活或工作上遭遇挫折，会陷在悲伤的情绪中不能自拔。“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪。虽然此法治标不治本，但的确有效。研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促；快乐时，我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。
同样，肢体语言的改变也会导致情绪的变化。当你无法调动内心的情绪时，不妨调整肢体语言，让它带动你的情绪。比如强迫自己做微笑的动作，你就会发现，内心开始涌动起阵阵欢乐。这就是身心互动原理。
情绪压抑者不妨尝试做一下“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出哈哈哈哈的声音，动作和声音力求夸张。连做6次，你会发现自己不觉间快乐起来了。
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