: 2022年07月14日 06:22

内心的别扭到底从何而来？

专家回答

: 贾福军 / 主任医师教授 广东省人民医院广东省精神卫生中心

　　别扭源于内心的失衡。偶尔对一种现象，或一个人看不惯是正常的，但如果这种别扭的状态长期存在，或者在很多事和人的身上都会出现的话，则是需要重视的。这常常说明，我们内心的很多方面已经失衡。　　大凡看人不顺眼的人，往往都持有一种“应该”的想法，认为外界的一切，都应该依照自己所期待的方式运行。但是，这并不说明他们的内心是多么有原则的，相反，当事人的内心很可能处于一种混乱的失序状态，这使得他们对外界的评价丧失了标准，在这面变形的镜子面前，外界很多客观事物也变形了，进而产生了很多不满的情绪。殊不知，真正的原因并不在于外界的事物，而在于内心的“镜子”变了形，这与现实中未能解决的矛盾纠结有很大关系。　　其次，负面情绪的积累，也容易导致别扭情形的出现。每一种情绪的表达，都需要找到恰当的途径。比如，作家用文字表达自己的喜怒哀乐，而艺术家则会把这些情绪和情感表达到艺术作品中，而我们在生活中，微笑、哭泣、生气等一系列的外在表现，都是我们表达情绪的途径。但在一些特殊的情况下，我们情绪的表达途径会遭到堵截，比如，由于某些主客观原因，我们压抑了自己的情绪。但这些压抑下来的情绪并没有消失，它们会像暗潮一样悄悄涌动，当压抑到一定程度时，就会寻找某种方式进行释放。而对外界的抵触就是情绪变相释放的一种表现。　　另外，当我们的内心缺少平安感时，投射出来，也容易导致别扭状态的出现。因为感觉不安，我们会觉得周围的一切都对自己有伤害，而别扭就是一种过度的心理防御。　　这种心态该怎样调节？　　　　　　养成与自己交流的习惯。每天拿出半小时的时间，在放松状态下，像对一个朋友那样与自己对话，对话的内容可以不受约束，但尽量避免对自己的否定，而要侧重对自我的探索，比如：“我刚才为什么会生气？”“我到底希望别人怎么对待我？”渐渐地，你的自省力会增强。当自己的内心世界越来越清晰、越来越有序时，你对外界的反应也会随之平静。　　养成转换视角看问题的习惯。当我们将视角固定在一个角度看问题时，产生的思维后果也是沿着一条线进行的，这就很容易导致“一条道想到黑”状态的出现，结果对事和人的感觉越来越别扭。反之，如果看待问题时，能养成转换视角的习惯，则会起到意想不到的效果。比如，对那些我们看不顺眼的人和事，多想想“庆幸”的一面和“有益”的一面，心情就会开朗得多。　　养成先了解后判断的习惯。很多看人看事之所以别扭，是因为对外界采用的是“逆向接触法”，即先去想当然地对人对事下定义，然后再试图去了解。其实，这种先入为主的方式，已经为感觉设定了方向，因为我们的注意力会不由得去选择能够证明假设的观点。因此，要想让自己的心胸变得宽广，就要养成先了解后判断的习惯。