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2022年07月14日 06:24
怎样管理自己的睡眠？
专家回答
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贾福军 / 主任医师 教授 广东省人民医院广东省精神卫生中心
五招管好你的睡眠：
1.作息规律。忌作息紊乱，时而熬夜，时而胡睡一通。
2.合理运动。可在下午或晚饭后进行适量的运动。睡前运动可影响睡眠，清晨激烈运动可使人日间疲劳困倦。
3.健康饮食。饮食应均衡搭配，少喝含咖啡因、茶碱等饮料。
4.正确看待睡眠，切勿对睡眠过度关注或焦虑。偶尔一两次失眠或睡不好不用在意，切勿过于关注、焦虑而让偶尔失眠变成慢性失眠。可积极向专业医生咨询了解睡眠知识。
5.出现问题及早就医。这样，很多睡眠问题在初发阶段可很快得到解决。
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