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1899年12月31日 16:00
如何提高记忆力？
专家回答
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贾福军 / 主任医师 教授 广东省人民医院广东省精神卫生中心
提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，多发展一些记忆的策略，就能改善和提高记忆力。
1．有强烈的记忆目的，积极的目的性直接影响记忆的效果。
2．培养对记忆材料的兴趣如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。课本穿上彩色的新装，课堂多了很多五颜六色的教具，都是为了提高孩子的学习兴趣。
3．理解记忆 ，理解是记忆的基础。不但要知其然，还要知其所以然，理解了的东西才能记得牢、记得久。
4．多种策略 ，灵活运用分类记忆、图表记忆、编提纲、做笔记和卡片等记忆方法，建立各种联想、归类、分段识记、整体识记等策略，这对提高儿童的记忆能力会起促进作用。很多研究结果都证明，凡是运用记忆策略识记材料的，其效果总比机械记忆好。
5．重复学习、及时复习 ，重复学习，即对学习材料在记住的基础上，多记几遍。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．多通道结合 ，人类感知外部事物的通道有多条，可以同时利用语言功能和视觉、听觉、触觉、运动觉等器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。多媒体授课，就比单一教学通道的效果好得多。
7．最佳时间 ，一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
8．科学用脑，在保证营养、适当休息、积极进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
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