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: 2022年07月14日 05:54

要怎么样才能放松自己？

专家回答

: 杨宇平 / 教授 广州白云心理医院临床心理一科

由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种快乐喜爱，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。个体应学会从不同角度思考问题，放宽心，保持一个良好的心态，“无忧才是入睡方”，给自己树立适当的目标要求，少和别人攀比，不要过分究理、纠结，多顺其自然，这才能有助于良好的睡眠。

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2022-07-14 05:58:56

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2022-07-14 05:58:57

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2022-07-14 06:22:29

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为什么酸甜性食物可以改善紧张性失眠？

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2022-07-14 06:00:36

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