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: 2022年07月14日 06:24

要提高睡眠质量，睡眠时有哪些要注意的地方？

专家回答

: 陈德宁 / 主任医师教授 深圳市中医院男科

1、睡姿宜正确，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。2、宜有良好的睡眠习惯，定时上床和起床，无论是每晚的睡眠，还是日间的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

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2022-07-14 06:22:29

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2022-07-14 05:58:57

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2022-07-14 05:58:56

失眠的种类有哪些？

答依照病因分类，可将失眠分为：　　（1）压力型失眠：现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。表现... 查看原文»

2022-07-14 05:58:57

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2022-07-14 06:00:36

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2022-07-14 06:22:29

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2022-07-14 05:58:56

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2022-07-14 05:58:57

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2022-07-14 06:22:29

怎样才能算是得了失眠症？

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2022-07-14 06:24:27

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2022-07-14 06:00:35

为什么酸甜性食物可以改善紧张性失眠？

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2022-07-14 06:00:36

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