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: 1899年12月31日 16:00

失眠的日常护理是怎样的？

专家回答

: 高敏 / 主任医师教授 广东省第二中医院脑病科

治疗失眠，切忌道听途说。时而喝静心口服液，时而喝野酒花，都不是治本方法，反而会延误病情。急性失眠通过治疗能够快速治愈，若演变成慢性失眠，或需服药2-3年，甚至可能会终身服药。此外，若失眠症状不超过2周，不属于疾病，可通过自我调节解决。散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可改善睡眠；培养兴趣也有助睡眠，如练字、倾听轻柔音乐等；若是因压力过大导致失眠，则需学会减压。其中，观影、购物、倾诉等都能释放压力；香薰辅助入睡也是一个好选择。入睡前，可在床边放薰衣草、龙涎香等。另外，食疗也是不错的方法。

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