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: 2022年07月14日 06:12

高血压的三餐可以如何安排？

专家回答

: 于仁文 / 北京军区总医院营养中心

早餐：早餐是最容易做到无盐的。豆浆、牛奶、白粥配上蒸蛋、煮蛋或者生菜、新鲜番茄、黄瓜等等。不但使早餐的营养丰富，还能真正的做到无盐且让人容易接受。午餐：午餐可以吃适合自己口味的饭菜。如果有条件自己做三个菜的话，其中一个可以是正常口味的，一个菜是无盐的，另外一个菜是低盐的。这样能够让自己慢慢适应低盐的环境。晚餐：晚餐饭量要小，口味应清淡。喝粥或吃其他主食、清淡的蔬菜、豆制品或蒸鱼都是非常好的选择。

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