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2017年01月04日 01:50
如何预防神经系统疾病？
专家回答
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陆正齐 / 主任医师 教授 中山大学附属第三医院神经内科
1、饮食：尽量不吃以上提到的食物，多吃蔬菜、水果、鱼类等。吃饭要只吃7分饱，尤其晚上要保持轻度的饥饿，这是为了让肠胃及大脑得到充分的休息。
2、睡眠：充足的睡眠是人体正常工作的保证。每天中午小睡20分钟到30分钟，晚上睡眠七到九小时。陆正齐教授特别提醒，最好的睡觉姿势是侧睡，有助于清除体内的Aβ沉着，减少痴呆的发生。
3、运动：每周运动3到5次。每次30分钟。运动可以通过肌肉、皮肤、汗腺、肾和肺排除体内的毒素。
4、喝水：每天要喝2500cc到3000cc的水。
5、不抽烟少喝酒，最好是一根烟都不要抽。
6、学习：多看书、多动脑，保持大脑的活跃。
7、智力游戏：如下棋、打麻将等。
8、社交：多参加社会活动和家庭聚会。
9、情绪：保持乐观积极的心态。
10、控制心脑血管危险因素：保持体重在正常指数，远离“三高”疾病。
