问问医生

问问医生 > 外科 > 外伤科 > 软组织损伤 > 内容

: 2017年12月25日 08:31

热身运动做多久比较适宜？

专家回答

: 曾春 / 主任医师 南方医科大学第三附属医院关节外科/运动医学科

　　热身运动做多久，主要是看你的身体情况和运动的强度，如果是很普通的，比如说我只是快走，那可能活动上肢就可以了，不用太长时间热身活动，但如果你要去打篮球、游泳、踢足球，那可能就要做上大概两三分钟，或者三五分钟的热身活动，慢跑一下、跳一跳，然后活动一下身体各个关节。这样的话，可能在运动的时候，受伤的可能性会小一些。

相关问题

羽毛球容易导致哪些运动损伤？

答羽毛球的运动特点是一个“举手过肩运动”，有几个动作经常会出现，包括肩关节过头、手臂往下甩、手腕用力等动作，因此肩、肘、腕关节都会出现损伤。　　肩关节过... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

扭伤后何时贴膏药?扭伤正确的做法是什么？

答许多人伤后立即贴膏药，以为这样伤痛会好得快些。其实这样做适得其反，反而会使局部肿胀和疼痛更加厉害。　　由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

扭伤后会出现什么症状?

答关节扭伤后，受伤部位常有运动功能的改变，总体上会出现四种情况：1.疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。2.肿胀：... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

为什么运动损伤后该冷敷?

答冷敷和热敷都是处理运动损伤的常用方法，各有好处，机制不同。　　冷敷可促使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，具有降温、止血、镇痛和消肿的作用;一般应... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

为什么咳嗽会引起腰痛？如何治疗？

答咳嗽是通过刺激神经根才引起腰痛加剧的。要了解引起疼痛的原因，首先就要了解椎管的解剖结构：脊柱椎管向上与颅腔相连，内部还有一个比较坚韧的内套——硬膜囊，... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

崴脚后应该如何处理?

答崴脚后正确处理可采用四个步骤：休息、冰敷、固定和抬高。　　1.休息：立即停止行走、运动或劳动等活动。　　2.冰敷：冰敷使毛细血管收缩，以减少出血或渗出... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

哪些运动会造成慢性损伤？

答长跑运动员长期运动过量，肌肉由于长期疲劳堆积乳酸，来不及代谢消除，也会造成慢性劳损。铅球运动员，颈部以及肩部容易有损伤；举重运动员，在腰椎部位的劳损也... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

软组织挫伤严重的患者应警惕什么其他伤病的可能？

答损伤严重者，如局部肿痛明显、活动障碍，应考虑是否有骨折、骨裂伤、关节脱位的可能。应进行x线检查，明确诊断，以免漏诊、误诊及延误治疗。 查看原文»

2022-07-14 06:01:48

肿痛明显的软组织挫伤怎样消肿祛瘀？

答肿痛明显者，可内服七厘散，有活血散瘀、止痛作用。外用药，用跌打膏或双柏散外敷患处，有活血化瘀、消肿止痛的作用。　　局部血肿严重，有波动感者应抽出瘀血，... 查看原文»

2022-07-14 06:01:48

关节扭伤的软组织挫伤该如何处理？

答关节扭伤应及时治疗，如果治疗不及时或不彻底，可能导致日后反复扭伤。同一关节有反复多次扭伤史者，建议平时或运动时患处戴关节护垫或用弹力绷带包扎，有保护关... 查看原文»

2022-07-14 06:01:48

什么程度的伤痛需要到医院治疗？

答现在的家庭很多都有一些基本的治疗仪器如频谱仪、红外线灯等，一般都适合做最初步的治疗，出现有伤痛都会自己先用这些仪器照一下，而不是立即到医院找医生。但自... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

羽毛球运动为什么容易导致肩关节损伤？

答羽毛球运动经常出现肩关节过头的动作，导致“肩关节撞击综合症”。“肩关节撞击综合症”的重要原因之一是关节囊以及周边的肌肉紧绷，因此容易造成拉伤。因此，在... 查看原文»

2022-07-14 05:59:47

热搜疾病更多>

健康专题更多>

特别关注更多>

健康科普更多>

热门科室更多>

Copyright © 1998 - 2019 familydoctor.com.cn All Rights Reserved 家庭医生在线版权所有

经营许可证编号：粤B2-20050069号

本网站敬告网民：网站资讯仅供参考，身体若有不适，请及时到医院就诊。