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2017年12月25日 08:31
在家做瑜伽如何预防损伤？
专家回答
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曾春 / 主任医师 南方医科大学第三附属医院关节外科/运动医学科
做瑜伽也会有一些损伤的发生，如何预防？实际上还是要根据自己身体情况，来做这种锻炼，瑜伽主要强调身体的平衡，然后呼吸调节，包括适度的运动。每个人的身体情况不一样，包括一些人的韧带松弛程度都不一样。我们临床遇到有不少韧带松弛症的，或者是类似这种情况的，他本身韧带的关节和韧带松弛程度比较大，他可以做一些高难度的动作，都可以完成，但是很多人没有这种情况，如果你一定要达到这种大的关节活动范围，那可能会造成关节损伤，所以一个要看自己的身体情况；第二要看之前训练的水平，之前已经是一个低级别的，你可以向中级别的训练，如果你是个中级别的，可以逐渐向高难度动作发展，但是不要一下子，就一上来就做很高的难度，来硬拉。硬拉的情况，我们也遇到了有一些肩关节的肩袖的损伤，或者是膝关节的韧带损伤，都有出现这个情况，当然还有前段时间报道的颈椎的损伤，脊柱的损伤，都有这个情况。就是不要一下子做一些不适合自己身体的，能够产生明显的严重疼痛的这种动作，这个是要杜绝。
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