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: 2022年07月14日 05:56

减肥如何控制饮食？

专家回答

: 谭荣韶 / 主任医师 广州市红十字会医院营养科

　　依照中国的成人热量推荐量，男性的热量是2250千卡，女性是1800千卡。在日常饮食中，我们可以根据食量的多少来掌控热量。在摄入食物的时候，要关注食物摄入量的大小，比如米饭，建议量是250克到400克；杂粮的推荐量是50克到150克，在饮食上，不仅要吃米饭，还可以多吃玉米、红薯这类食物，其能量较低，且富含纤维，容易使人产生饱腹感。

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2022-07-14 05:59:06

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