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: 2022年07月14日 05:54

如何解决失眠问题？

专家回答

: 郭嘉 / 医师 中山大学孙逸仙纪念医院儿科神经内分泌专科

　睡眠是人类的本能，它是在自然而然的状态里发生的，不存在快速入睡的捷径。在各种睡眠指导里，除了临睡前不要放置剧烈的活动外，包括体力活动和脑力活动。做剧烈运动和过度用脑都不利于睡眠。更重要的是保持睡前心情的轻松自然，不要把问题带到床上。如果一上床就想今晚会几点睡，今晚能否快点睡觉诸如此类的问题，就极易形成睡眠焦虑，反而不利于入睡。

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改善睡眠吃什么好？

答食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需... 查看原文»

2022-07-14 06:22:29

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2022-07-14 05:58:57

失眠吃什么药好？

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2022-07-14 05:58:56

失眠的种类有哪些？

答依照病因分类，可将失眠分为：　　（1）压力型失眠：现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。表现... 查看原文»

2022-07-14 05:58:57

睡前洗澡是否有助睡眠？

答在日常印象中，睡前洗澡可能有助于睡眠，但英国一项研究也发现，睡前洗热水澡会改变人的核心体温，把36度左右的核心体温提升到37度左右，等到体温下降正常要... 查看原文»

2022-07-14 06:00:36

哪些中药可以帮助睡眠？

答中医强调辨证论治，不同的证型有不同的治疗，是由于气阴两虚、心火上炎引起的失眠，还是因为痰火盛、肝火盛引起的等等，会根据不同的情况来辩证治疗。有一些比较... 查看原文»

2022-07-14 06:22:29

睡不着觉就是失眠吗？

答失眠分为几种类型，一种是睡不着觉，我们称为入睡困难型；一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型，这个是从症状上来划分。还有... 查看原文»

2022-07-14 05:58:56

如何应对失眠症状？

答要改善失眠的情况，需要根据不同原因去应对：如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良，就要做心理治疗；如果是生活节律异常，不良睡眠习惯导致，就要养成早睡早... 查看原文»

2022-07-14 05:58:57

失眠了吃安眠药好吗？

答安眠药并不是解决长期失眠的好办法。只有在失眠症状较为严重，拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药治疗失眠。但是治疗失眠，还是要找到失眠的原因，并对... 查看原文»

2022-07-14 06:22:29

怎样才能算是得了失眠症？

答人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算得了失眠症，一般通过自身的调整，睡眠自然就会恢复正常。只有反复出现失眠，并且持续一段时间，日... 查看原文»

2022-07-14 06:24:27

晚上行为异常的疾病有哪些？

答1、睡行症：也就是通常所说的梦游症，儿童多见，发病率可达5%。　　2、夜惊症：表现为在人睡后一段时间患者一声惊叫后突然从床上坐起、哭闹不安、表情十分恐... 查看原文»

2022-07-14 06:00:35

为什么酸甜性食物可以改善紧张性失眠？

答中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。　　长期处于紧张... 查看原文»

2022-07-14 06:00:36

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