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2018年08月03日 03:29
一般人需要从多大年龄开始预防骨质疏松，怎样做最有效？
专家回答
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陈裕明 / 教授 中山大学公共卫生学院营养学科
人体骨质疏松的预防，我觉得是需要终身预防的，因为人体的钙的储备和流失是长期性的。我们储备钙，是从整个壮年期之前不断积累的，任何一个时期的积累，都对总的钙量的积累是有好处的。在儿童期，青少年期，我们要累积到足够钙，我们希望我们身体里钙的量，在骨头里面累积得越多越好，就是说钙累积得越多，我们后期有足够的资本来慢慢流失。如果钙量少了，我们后期就没有足够的资本来流失。所以就说，在青壮年期或者之前，我们希望通过改善饮食、通过运动，能够达到累计的相对来说充裕的钙，使得我们人里面的骨峰值能够尽可能高，那么这是早期钙储备。那么晚期的钙流失，我们希望能减缓，就说在整个45岁之后，钙基本上处在一个负平衡状态，那么这个时候，我们希望通过摄入足量的钙，加上运动，使得我们钙流失的速率尽可能低，这样我们到了80岁甚至90岁，还有足量的钙来维持身体，这样不至于过早地进入骨质疏松的状态。
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