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: 2018年10月15日 07:55

想要减肥，早餐和午餐可以选择哪些食物？

专家回答

: 孙嘉 / 主任医师教授 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科

如果说减肥的话，早餐一般是鼓励吃牛奶、麦片之类的食物。建议吃一些麦片、牛奶、鸡蛋等等，当然吃一些面条也是可以。在中午的时候是可以吃一些主食，米饭和适当的肉片、家常菜，因为现在很多人是买盒饭的，一份米饭的量不要把它都吃完，一般来讲，比如说像120斤左右的人，吃个2/3就够了，女孩子吃1/2的盒饭提供的米饭量，就已经足够了。菜类我还是鼓励大家，一天之内所吃到的菜的品种要多一点，因为这些每天摄食的膳食品种越多，营养含量是越多越丰富。每一种含量不要吃得很多，但是一定要丰富，这样就不会有营养饮食缺乏，事实上可以菜、肉和主食，一般来讲是合理的搭配就很好。

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