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: 2018年10月15日 07:55

为什么有氧运动减肥最有效？有哪些有氧运动可推荐？

专家回答

: 孙嘉 / 主任医师教授 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科

所谓的有氧运动，大家会发现这种运动一定是有氧的、有氧的意思是在氧气很充足的情况下，事实上大家觉得很奇怪，然后我身边都是氧气很充足，但是假设你去踢球或者打篮球很剧烈，在很剧烈的情况下会使劲这样喘气，那是因为你的氧气是不够的。事实上做一些缓和一点的运动，比如说去快步走，你再怎样快步走呼吸是跟得上的，或者是说打太极或者去游泳，这些情况下都是在充分的氧气的环境下，把这些运动统统称之为有氧运动。在有氧运动的情况下，机体特别是脂肪才能分解，在氧的作用下会把它代谢掉，是非常好的消耗热量方法，所以会推荐一些有氧运动，比如说打太极、跳广场舞或者是快步走，这些方法都是有氧运动的。

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