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: 2018年10月15日 07:55

运动的时候要出汗才有减肥效果吗？

专家回答

: 孙嘉 / 主任医师教授 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科

其实在运动的时候，并不是以出汗来判断它的运动效果，而是要看心率。因为希望你的运动达到一定的难度、强度和时间，才起到一定的效果，一般去衡量自己的心率。比如说正常情况下心率大概是60-80之间，运动以后心率超过100次以上了，这时才起到时候，有时候发现大家慢步走，再怎样慢步走可能也超不过一百次。但是如果是小跑或者是快步走，或者是去做广场舞的时候，去摸自己的脉搏会发现自己心率增快了，这时运动才是有效的，往往会伴随着出汗，但是出汗并不是来衡量运动是否有效的标准。

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