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2018年10月15日 07:55
许多人选择下班后去健身房，那晚餐应该在什么时候进餐比较好？
专家回答
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孙嘉 / 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科
很多人会在下班以后，利用一些自己的时间去健身，这是非常好的习惯。很多人会提问应该什么时候吃饭，到底是健身之前吃饭还是健身之后吃饭。我给大家来解释一下，如果在健身之前吃太多，机体的血液全部都在胃里再去消化，当去运动的时候并不利于胃口对食物的消化，因此不认为在健身之前吃太饱。又会认为如果健身以后机体处于很饥饿的状态，如果马上吃东西又会吸收的很快，也是不利于减肥的，感觉都很矛盾应该怎么办。
事实上健身的话，首先我不建议你一下班以后马上就去健身，因为你已经上了一天的班，机体蛮累的，这是在5点到6点的时候是建议吃一定的晚餐。但是吃个七分饱就好了，一定不要吃得过饱，吃完七分饱以后，再由家到健身房的路上，可能就有30到40分钟了。这时机体已经在胃里消耗的差不多，这时再开始去做健身运动，可以把一天的能量进行代谢和消耗。在运动完以后基本上也大概是7到8点，回到家冲凉看书就可以入睡了，运动以后也不要去吃太多的食物，这个是最好的方法和时间的选择。
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