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: 2018年11月15日 07:38

要想帮助维生素D合成，晒太阳应该晒多久？

专家回答

: 马文君 / 主任医师 广东省人民医院营养科

日光照射会促进维生素D吸收，但是很多因素会影响日光照射，比如说你居住的经纬度，像南方日照时间比较久一点，北方日照时间就比较短一点。还有日照的季节，比如夏天阳光就充足一点，冬天阳光就少一些。还有你暴露的地方，比如说你穿短袖跟穿长袖，它对维生素D的吸收不一样。所以如果是在上午11点到下午3点的时候，如果裸露双上肢跟双下肢，每周有两三次晒太阳5-30分钟基本上可以获得足够的维生素D。

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