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: 2018年11月15日 07:38

吃鱼肝油补充维生素D好不好？

专家回答

: 马文君 / 主任医师 广东省人民医院营养科

吃鱼肝油补充维生素D是不好的。大家都知道鱼肝油除了含有维生素D之外，它含有维生素A。如果是单纯为了补充维生素D，如果你用的剂量比较大，可能就会出现维生素A中毒，所以不建议用鱼肝油补充维生素D。想保证维生素D的摄入最主要的还是晒太阳，在晒太阳的基础上，再通过富含维生素D的食物补充，这样才能保证维生素D的摄入。平时经常吃一些高脂肪鱼类，经常吃一些蘑菇，保证每天有一个鸡蛋的摄入，这些都是很好的维生素D来源。

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