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: 2019年05月20日 01:46

如何增加踝关节周围肌肉力量？

专家回答

: 相大勇 / 副主任医师讲师 南方医科大学南方医院创伤骨科

踝关节周围肌肉力量增强，需要做一些动作。比较常做的动作是提脚跟与踮起脚尖。每天做这样的动作，其实是增加小腿后侧肌肉的力量。另外方便的话，可以买练瑜伽的弹力带放在脚上，然后通过不同运动向上勾脚或者向下踩，来运动踝关节周围的肌肉力量。或者可以单脚跳。这些都可以增加踝关节周围肌肉力量。

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