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: 2019年11月12日 07:12

日常如何预防足踝关节损伤？

专家回答

: 许长鹏 / 副主任医师讲师 广东省第二人民医院关节骨科

养护踝关节主要分年龄段，如年纪轻的朋友，运动时要注意掌握节奏和频率，不要剧烈的活动时间太久，如果平时喜欢运动，这段时间出现，踝关节周围不舒服的感觉，这段时间就针对性让踝关节做休息，减少参加体育运动。如果出现踝关节不适的表现，可在家里边做简单自我康复理疗，这种康复理疗包括很简单的一个，每天晚上睡觉前用热水热敷。如果踝关节周围有不舒服，可在踝关节周围，像踝关节支具、护踝之类的简单体育用品，然后进行保护。如果实在想参加体育运动，可能运动之前热身活动，一定要做到充分，运动后要进行充分自我康复，包括用冰敷、适当的休息，让踝关节都充分的休息。只有这样子，运动前、运动中、运动后，三方面都要结合起来，才能更好的保护踝关节，才能更好地享受体育运动。

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