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: 2022年08月18日 09:29

喝牛奶有助于睡眠吗？

专家回答

: 吴伟康 / 主任医师教授 中山大学附属第三医院中医科

睡前喝牛奶是否真的有助于睡眠目前还缺乏系统、完整的证据。但由于很多人都认同这一点，这在心理上给了积极的暗示，情绪平和对睡眠确实有帮助；此外，睡前喝牛奶也能帮助保护胃肠道，也能间接性的帮助睡眠。但对于牛奶是否能直接起到安神助眠的作用，目前并无明确的证据。

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