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: 2022年08月18日 09:26

睡得晚可以通过晚起床保证睡眠吗？

专家回答

: 吴伟康 / 主任医师教授 中山大学附属第三医院中医科

建议最好是子时（晚上11点）前入睡最佳。中医认为，子时是血液回流肝脏的高峰，若此时不睡会使得睡眠变浅，第二天情绪不易稳定。且这一时间也是松果体合成和分泌的高峰，因此，无论是中医还是西医，都建议在11点前睡觉比较合适。

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