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: 2022年07月21日 08:05

骨质疏松患者适合什么运动？

专家回答

: 蔡冬梅 / 副主任医师 中山大学附属第一医院内科门诊

骨质疏松患者也应规律进行运动锻炼，美国运动医学会推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。而骨质疏松患者可根据自身条件，选择合适的运动方式，循序渐进、持之以恒。

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骨质量与骨强度的关系？

答骨强度=骨质量+骨密度。骨质量包含骨骼的各种材质组合构成及形态结构。在骨量(骨密度)一定的情况下，不同骨质量的骨骼承重能力是不同的。就像座纸桥，尽管纸... 查看原文»

2022-07-14 05:59:25

为什么补钙不是越多越好？

答补钙的药并非吃得越多越好。钙是人体必需的营养素，钙缺乏会导致骨骼代谢障碍，但补钙要“补得巧，补得好”才有效。　　由于钙是骨质中含量最高的物质，所以一说... 查看原文»

2022-07-14 06:01:19

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2022-07-14 06:01:19

发现骨质疏松症迹象怎么办？

答当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。同时，骨密度测量是早... 查看原文»

2022-07-14 06:01:19

年轻时补钙能否预防骨质疏松？

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2022-07-14 06:01:19

如何预防骨质疏松症？吃什么可以预防骨质疏松？

答基础的措施有调整生活方式，适当补充有助于骨骼健康的营养成分。调整生活方式包括：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，适当户外活动和日照，避免嗜烟、酗酒以... 查看原文»

2022-07-14 06:11:32

如何预防骨质疏松症？

答简单来说，我们预防骨质疏松有如下措施：　　一级预防：骨质疏松症易患人群应在达到峰值骨量前开始，以争取获得较理想的峰值骨量，其中，适度的锻炼、保证充足的... 查看原文»

2022-07-14 06:00:15

骨质疏松症怎么回事？

答骨质疏松症是一种退行性全身性骨病。尤其在女性绝经期以后随着骨量的加速流失，脊柱会逐渐弯曲、驼背，而这一过程在不知不觉中发生，往往在出现症状或骨折后才被... 查看原文»

2022-07-14 05:59:25

中老年患者该如何进行运动？运动后疼痛怎么办？

答体育锻炼对于增进健康、应对环境与身体的变化都非常有利，但是有部分中老年人关节退变得快，如一些绝经前后的妇女，因为雌激素水平发生变化，容易出现软骨退变或... 查看原文»

2022-07-14 05:59:26

骨质疏松症有哪些常见症状？

答骨质疏松症往往会出现腰背弯曲，容易骨折，身高变矮，腰背部疼痛等症状。其中，骨质疏松骨折的常见部位有肱骨、椎骨、桡骨、股骨。 查看原文»

2022-07-14 05:59:25

骨质疏松患者吃什么好？骨质疏松要补什么？

答骨质疏松患者要注意均衡膳食，注意营养，根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议及要求，简单记忆‘六个一’来活动平衡膳食，即每天一杯奶；一个鸡蛋；一斤左右的主... 查看原文»

2022-07-14 05:59:26

饮食中钙供给不足怎么补？

答我国营养协会制定成人每日钙摄入推荐量700mg（元素钙）是获得理想骨峰值维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充：成年人每天补充维生... 查看原文»

2022-07-14 06:01:20

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