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: 2022年07月20日 07:03

如何补充维生素D？

专家回答

: 黄建林 / 主任医师教授 中山大学附属第六医院风湿免疫科

人体获取维生素D，主要通过两种途径，一是食物，二是晒太阳。如果患者确诊为缺乏维生素D，并且需要额外补充，可以在医生的指导下使用骨健康基本补充剂，但使用途中有以下三个注意事项：1、不推荐使用活性维生素D纠正维生素D缺乏；2、不建议1年单次较大剂量普通维生素D的补充；不过，要想让维生素D活化，在骨骼构建中发挥相应的生理作用，需要紫外线的帮助，因此也常说，多晒太阳是获得“免费”维生素D的有效手段，大家可以在日照适宜的情况下打开窗户，进行适当的日光浴，如果有户外适宜的空旷场地，可以在做好防护的情况下晒太阳20分钟即可。

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