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: 2022年07月13日 07:54

每顿饭吃七成饱，一周运动超过120分钟，能否减肥？

专家回答

: 孙嘉 / 主任医师教授 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科

想要减肥，关键是需要长时间坚持，所以选择一种能长时间坚持的运动非常重要。快走也是一种运动，而且这种运动大家都能坚持。虽然走路并不能减肥，但它可以维持基础代谢率不下降。想运动减肥，必须要做到每天超过30分钟以上的无氧运动，运动力度大才能有减肥效果。在健身房运动很不错，但一旦停止身体也会反弹。所以选择适合自己能长期坚持的运动方法非常重要。

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