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2022年07月14日 06:12
健康的减肥食谱有哪些？
专家回答
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陈毅荣 / 主治医师 助教 南方医科大学南方医院创伤骨科
控制饮食减肥方法有用且适用于大部分人，通过控制饮食，有些人甚至能在不需要太多运动的情况下半年可以减十几斤左右，并且还能使得身体变得更健康更年轻。
1.早餐选择燕麦面包加牛奶、鸡蛋。燕麦富含膳食纤维，可以饱腹、补钙、护肤等。而牛奶、鸡蛋能补充蛋白质。
2.午餐选择牛肉、鸡肉、鱼肉等辅以蔬菜，不吃皮和肥肉，主食减半，吃米、面等。
3.晚餐只吃蔬菜、水果加牛奶。
4.零食选择水果或牛奶，只在餐间饿时吃。平时多喝水不喝饮料，女生在月经期间不要饿肚子，依照食谱吃到十分饱。
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